静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
これから寒くなるにつれて
『何となく調子が悪い』
という様な軽微な体調不良が増えてくる頃です💡
それらの中でも特徴的なお悩みは、そう
『肩こり』
✅寒さによる体液循環不良
✅着衣や荷物が重くなって、肩にかかる負担の増
✅年末にかけて酒席の機会が増えて、アルコールによるヒスタミン(炎症促進物質)の分泌増
などが原因に…。
リモートワークなどデスクワークの機会が増えている方も多く、
拍車をかけて肩〜首まわりのトラブルが増えていくと思われます💦
肩こりが辛い時、もちろん肩のストレッチをしたり揉むことも有効ですが
根本改善には『動かす』ことと、
『肩〜首に負担がかかりにくい姿勢づくりのトレーニング』
が最も効果的です☝️
特に、背中とお腹の筋力のバランスがとっても大切だと考えています💪
今日は肩まわりの筋肉を使いながら背中を鍛える、超オススメエクササイズをご紹介🔥
【おすすめエクササイズ】
・美背中ラットプル(初めての方向け解説)
15〜20回×3セット が目標!
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