よくある質問

パーソナルトレーニングに関する質問

パーソナルトレーニングって何ですか?
あなたにあわせて処方した、完全オーダーメイドのトレーニング指導です。また、トレーニング以外にも食事に関するアドバイス・どのように目標達成をするかといったメンタル指導も個別に行っていきます。ダイエットやボディメイクにおいては、最短距離で目標を達成する手段となるでしょう。

 

運動が苦手で、今まであまり運動をしていなかったのですが、そういう人でも大丈夫ですか?
全く問題ありません。パーソナルトレーナーにお任せください。個々人の健康歴や運動経験・体力レベルに応じた指導を処方し、あなたのそばでトレーナーがサポートします。

 

どのくらいのペースで通えば良いのですか?
目的や進捗にもよりますが効果を充分に発揮する為に、週に1度以上のセッションをお勧めしています。 毎週通う、習い事の感覚でご予約いただければと思います。

 

どのくらいでダイエット効果が表れますか?
指導開始から2~3ヶ月程度で目に見える変化を実感いただける方がほとんどです。長年蓄積した体脂肪を減らす為にはそれなりの時間を要しますし、長年使ってこなかった筋肉を増やす時間もそれなりに必要なのです。

 

食事制限をしたくないのですが・・・。
ダイエット・ボディメイクは、食事8割・運動2割と言われています。 しかし、極端な食事量・食事内容の制限は一切致しません。食べる内容・タイミング・回数・順番など、あなたにあわせた食事習慣づくりをサポートすることで、”ずっと理想のからだでいられる習慣”を身につけていただきます。

 

予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか?
可能であればご予約いただきましたお時間の、10分程前にご来館ください。スポーツウェアへお着替えなどの準備を整えていただき、ご予約のお時間を迎えていただけますとスムーズにセッションへと入ることができます。

 

当日キャンセルは出来ますか?
当日のキャンセルは可能ですが、当日にご連絡頂いた場合は料金の100%をキャンセル料としていただきます。前日以前であれば、キャンセル料はいただきません。

 

トレーニング時に何か必要な物はありますか?
運動できるウェア・シューズ・飲み物(なるべく水)・タオルをご持参ください。※ご不明点・ご不安な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

1ヶ月で何キロぐらい痩せますか?
あなたの目標や状態にもよりますが、概ね最大で2kg程度の体脂肪が減少するように調整します。

トレーニングによって筋肉量が増加することで体重の変化を感じにくいこともありますが、鏡に映ったボディラインの変化やきつかったジーンズのボタンが楽々と閉まるようになった、など目に見 える変化を実感いただけます。

目標となる体重も大切ですが、目指すボディラインにこだわっていきましょう。

 

ダイエットに何度も挑戦してリバウンドを繰り返していますが、痩せる事はできますか?
リバウンドを繰り返してしまう方は特に、堀のパーソナルトレーニングをお勧め致します。
トレーニングはもちろん重要ですが、トレーニング以外の時間をどのように過ごすか?というアプローチがもっと大切です。

・ 太ってしまった原因は
・ リバウンドしてしまう前に、どうして一度はダイエットの成果をあげることができたのか?
・ リバウンドしてしまう原因は?
・ 掲げた目標と、そこに向かう進捗は適正だったのか?
などなど・・・ あなたが過ごす日々の隠れた問題点を明らかにして、一緒に克服していきましょう。

 

肩こりやからだの歪みを改善する事はできますか?
トレーニングによる筋力の強化と、からだの日常的な使い方を意識することで姿勢の改善が可能です。
姿勢が改善されることで、肩こり・からだの歪みを軽減することができます。

また、継続したトレ ーニングにより筋肉中の毛細血管が増加することによって、肩こり・冷え性の改善や疲労回復力の向上も期待できます。

 

食事のアドバイスはどのように行うのですか?
これから食べる食事の写真を撮って、トレーナーに送っていただきます。
写真を見て内容を確認し、食事習慣の改善方法をアドバイスしていきます。
※希望者のみの任意サービスです。

堀のパーソナルトレーニングを継続して行っていただく方には、追加料金なしでご対応致します。

 

初回カウンセリングって、どんなことをするのですか?
・あなたがなぜダイエット・ボディメイクをしたいとお考えなのか?
・あなたが目指したい”理想のボディー”はどんなボディーなのか?
・理想のからだを手に入れて、どんな夢・目標を叶えたいのか?
などなど

あなたの”目的地”を一緒に描き、目的地への地図を作成するのが初回カウンセリングです。
そして、パーソナルトレーニングに関するご不明点があれば何でもご質問いただき、ご不安な点を解消する場でもあります。

また、ご希望があれば時間の中で体験トレーニングも承ります。

 

痩せる為には、毎日ストイックな運動や食事制限をしなければならないのですか?
・決してそんなことはありません。私のダイエット指導では1日3食の適正な食事量・栄養バランスをご案内し、都度必要に応じて継続フォロー致します。

ダイエット中なのに、こんなに食べてもいいのですね!?と驚かれるクライアント様もいらっしゃるぐらいです。

食事指導の方針としては、医師が生活習慣病の予防・治療などで実施する食事療法に近い考え方がベースとなっております。
ダイエットはもちろんですが、糖尿病・高血圧症・脂質異常症などの生活習慣病予防・改善に対しても効果が期待できます。

(一般社団法人 日本医食促進協会 認定講師)
講義の様子はこちら→【ニュース】講師のお仕事

・運動に関しては、運動効果を最大化する為週に1回(ご希望であれば2回程度)のセッションを受けていただきます。
セッションのみでも十分に効果を実感いただけますが、ご自宅などでの自主トレーニングも実施いただいた方がより効果も高くなります。

積極的に運動する機会は週1〜3回程度で、決して毎日実施する必要はございません。
その代わり、私のパーソナルトレーニングで効果的な運動処方と適切な負荷設定を実施いたします。
あなたに最適な、より効率的で効果的な運動を提供いたします。

 

趣味でやっているスポーツのパフォーマンスを上げたい!
堀のパーソナルトレーニングでは、クライアント様のオーダーに応じてスポーツのパフォーマンスUP(身体機能の向上)も実現致します。
筋量・筋力のUPだけでなく、関節可動域・筋持久力・最大酸素摂取量(身体が酸素を上手に使える指標)・身体調整能力(バランス調整など)など、必要・目的に応じてトレーニングを処方致します。

 

セルフストレッチのレクチャーなど、リカバリーセッションは受けられますか?
私は、自身の身体のケアはなるべくご自分でできる様になっていただく様、こだわりを持って指導しております。
身体はトレーニング後の休養を経て強くなっていきます。
つまり、パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方も非常に重要であるということです。
セルフストレッチ・ストレッチポール・フォームローラー・筋膜リリースボールなどを駆使して、ご自身でセルフケアを行える様レクチャー致します。

 

汗はかきますか?
クライアント様のレッスンオーダーと処方するメニューによって程度は異なりますが、トレーニングによって汗をかきます。
指導中の2施設で、シャワーブースの有無がありますのでご注意ください。
しかし、セッション後はシャワーを浴びずにお帰りになるクライアント様がほとんどです。

セッション後のご予定などの都合で、あまり汗をかきたくないなどのご要望がございましたらお気軽にご相談ください。

 

自宅などで行う自主トレメニューは提供してもらえますか?
クライアント様のご要望や状況に応じて、こちらもフルオーダーメイドで提供致します。
自主トレメニューの提供に関しては、別途費用はいただいておりません。
また、自主トレ実施の強制も致しませんので無理のないペースでトレーニングを進めていただけます。

 

毎回体重・体脂肪率(量)は測るのですか?
私のパーソナルトレーニングのセッション時には体重・体脂肪率(量)を計測することは致しません。
どちらの数値も、計測する時間、タイミング・事前の食事の有無・発汗の有無などによって大きく変動することがあります。
計測条件がランダムになってしまうセッション時に計測しても、正しい評価基準にすることができずあまり意味を成さない為です。

その代わりに、クライアント様のライフスタイルの中でなるべく同一の時間・条件で計測できるタイミングを決定しご自宅での定点計測を実施していただきます。
クライアント様ごとに、毎日計測することが有効な場合と必ずしもそうでは無い場合がございます。適切な計測頻度に関しては、ヒアリングと進捗から判断しながら決定していきます。

 

レッスンで使用する器具は販売していますか?
私からの直接販売は致しておりません。ご自宅での自主トレーニングなどで使用したい、などのご要望がございましたら推奨する器具のご案内と販売店などのご紹介を致します。
トレーニングチューブやヨガマット、フォームローラーなどは比較的安価で高い効果を得られる有効なツールです。
私のパーソナルトレーニングを受講いただいているクライアント様は、ご自身でも使用する為にご購入される方がほとんどです。

セッションを重ねるごとに、ご自宅で行うことができるエクササイズ・セルフメンテナンス法も多く習得していただきます。
トレーナー任せでなく、ご自身の身体への関心や日々の取り組みが大きく変化し自主性が自ずと育ってくるのも私の指導の特徴です。

 

セッションの間は、ずっと動き続けるのですか?
ご予約の時間中、ずっと動き続けるわけではありません。
ウォーミングアップのエクササイズや筋力トレーニングの休憩時間、前回セッション後の様子ヒアリングや次回セッションに向けてのお話などの時間も含まれます。

短時間で効率的に運動効果を得ていただくプログラムを、個々のレベル・ご要望に応じて提供できるのもパーソナルトレーニングの魅力です。

また、『今日はいっぱい動きたい!』や『今日は仕事がハードで疲れ気味。。』などのご要望がございましたら、当日でも構いませんので遠慮なくお伝えください。

トレーナーはセッションプログラムをご用意してセッションに臨みますが、ご要望に応じて臨機応変に対応可能です。

 

身体がたいへん硬いのですが、受講するにあたって問題がありますか?
医学的な疾患による身体の硬さでなければ問題ございません。
長年にわたって日常的に運動をされておらず、慢性的な運動不足がお悩みでお声掛けいただくケースが多数ございます。

動かしていない身体は当然柔軟性も低下した状態となりますので、パーソナルトレーニングによって徐々に身体の可動域を広げていきます。
これらは個人に合わせた運動処方によって効果的に実現できることですので、パーソナルトレーニングの醍醐味でもあります。

この様な事例は多数経験がございますので、安心してお申し込みください。また、何かしらの筋骨格系の疾患をお持ちである場合には担当医師の同意が必要となる場合がございます。
疾患があるからといって全てセッションをお引き受けできないという訳ではございませんので、その場合はお問い合わせください。

必要と判断した場合には、医師の診察に同行させていただき詳しくお話をお聞きすることも可能です。

 

医師に筋肉をつけた方が良いと言われたのですが、筋肉のつけ方などを教えてもらえますか?
もちろんレクチャー可能です。
ただ筋肉をつけるだけではなく、どの箇所の筋肉をなぜつける必要があるのか?といった根拠を明らかにした上で運動処方を致します。

身体の状況に合わせた適切なエクササイズと運動負荷によって、安全・効果的に筋肉量を増加させ、生じている身体症状を緩和させることが可能です。
(症状の消失をお約束するものではありませんので、予めご了承ください。)

※筋骨格系の疾患をお持ちであったり、医学的な評価・診断を必要とする場合にはトレーニングに関する医師の同意が必要となる場合があります。

Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム(静岡駅近・青葉通り)に関する質問

 

シャワールームはありますか?
・シャワールームは無く、更衣室・トイレのみとなります。

 

パーソナルトレーニング以外でもジムは利用できますか?
・私がトレーナーを務める、パーソナルトレーニング・セミパーソナル・グループレッスンでのみ使用できます。
ジムのオープン時間は完全予約制となりますので、お手数をお掛けしますがご来館の際は予めコンタクトフォームよりご連絡を頂けますと幸いです。
コンタクトフォーム

 

ジムのスペースはどのぐらいの広さですか?
・パーソナルトレーニングの個室としてはかなり広いスペースで、25畳ほどの広さです。
外からの光も入り、広々とした明るい空間でセッションをお受けいただきます。
また、2〜4名のセミパーソナル・グループレッスンも余裕を持って行うことが可能です。

 

器具はどの様なものがありますか?
パーソナルトレーニングで十分な効果を得ていただくための、必要十分な器具を揃えております。

・バーベル
・ダンベル
・パワーラック
・アジャスタブルベンチ
・バランスボール
・ストレッチポール
・ヨガマット
・トレーニングチューブ
・アジリティディスク他ツール

 

ジムではどの様なトレーニングを行いますか?
・クライアント様の目的・目標に合わせた運動処方を完全オーダーメイドで行います。
また、トレーニング開始の前に身体の状態(既往歴・関節可動域・姿勢・筋力レベル)を評価し、理論と根拠に基づいた運動処方を計画的に処方致します。
※処方例(フィットネスレベル 低からスタート):

・静的ストレッチ→関節可動域改善エクササイズ→自重トレーニング→チューブトレーニング→ダンベルエクササイズ→バーベルを使用したトレーニング→高強度インターバルトレーニング

 

他のパーソナルジムとの違いは何ですか?
・自重トレーニング(器具を使わないトレーニング)やフリーウェイト(ダンベルやバーベルなどを使用したトレーニング法)にこだわって運動指導をしております。
自分で自分の身体を支える力、動きをコントロールする力をトレーニングしながら身につけていただきます。

ボディラインだけでなく日常生活の動作や、ご趣味のスポーツにおいても高い効果を実感いただけるトレーニング法となっております。・また、トレッドミルやバイクなどの有酸素マシンも敢えて導入しておりません。

器具を使用しない私独自のメソッドで、トレーニング前のウォーミングアップ・運動後のクールダウンを行なっていただきます。
特にウォーミングアップに関しては、一般的なストレッチをせずとも関節の可動域・柔軟性が向上することで、ご好評いただいております。

有酸素エクササイズの処方をご希望のクライアント様に関しても、たたみ2畳分程のスペースで実施できる大変効果的なエクササイズを処方しております。

パーソナルトレーニングだけでなく、グループレッスンでも大変盛り上がるレッスンプログラムとなります。ご希望のお客様はお気軽にお問い合わせください。

 

専用駐車場はありますか?
・施設の専用・及び提携駐車場はございません。恐れ入りますが、お車でお越しの際は近隣のコインパーキング(多数あり)をご利用ください。

 

自転車で通いたいのですが、駐輪場はありますか?
ジムが入居しているテナントビルには、専用の駐輪場がございません。
しかし、ビル2階のジム入り口前を駐輪スペースとしてご利用いただけます。エレベーターに自転車も搬入可能ですので、お持ちになって入り口までお越しください。
場所が分からない・手伝いが必要、ということであればお手伝い致しますのでご遠慮なくお申し付けください。

 

セッション受付時間中は、施設にスタッフが常駐していますか?
・完全予約制のシステムをとっているため、ご予約時以外は原則として無人となることがほとんどで入り口も施錠されております。見学などでお越しの際にも、恐れ入りますが事前のご連絡を頂けますと幸いです。

 

施設(Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム)の利用料は別途かかりますか?
・パーソナルトレーニングの受講費用のみのお支払いとなります。施設の入会諸費用・及び月会費などは一切かかりません。料金

・パーソナルトレーニングのセッション専用施設となりますので、セッション時間外での自主トレーニングなどではご利用いただけませんので予めご了承ください。ご希望のクライアント様につきましては、ご自宅で実施可能なトレーニングメニューの処方も無料で承っております。お気軽にご相談ください。

 

クレジットカードは使えますか?
パーソナルトレーニング費用のお支払いは、現金か銀行振込にて承っております。クレジットカードはご利用いただけませんので、予めご了承ください。

 

館内で飲料水は販売していますか?
館内には自動販売機などの飲料販売設備はございません。運動中は必ず水分補給をしていただきますので、ご来館の際にお飲み物を持参いただきます様お願いいたします。

また、施設より徒歩1分圏内にコンビニエンスストア(ファミリーマートさん)がございます。
お忘れの際には、そちらでご購入されることも可能です。

 

毎回体重・体脂肪率(量)は測るのですか?
私のパーソナルトレーニングのセッション時には体重・体脂肪率(量)を計測することは致しません。

※計測しない為、施設内には体重計測設備を設置しておりません。どちらの数値も、計測する時間、タイミング・事前の食事の有無・発汗の有無などによって大きく変動することがあります。

計測条件がランダムになってしまうセッション時に計測しても、正しい評価基準にすることができずあまり意味を成さない為です。

その代わりに、クライアント様のライフスタイルの中でなるべく同一の時間・条件で計測できるタイミングを決定しご自宅での定点計測を実施していただきます。
クライアント様ごとに、毎日計測することが有効な場合と必ずしもそうでは無い場合がございます。適切な計測頻度に関しては、ヒアリングと進捗から判断しながら決定していきます。

 

レッスンで使用する器具は館内で販売していますか?
館内での販売は致しておりません。ご自宅での自主トレーニングなどで使用したい、などのご要望がございましたら推奨する器具のご案内と販売店などのご紹介を致します。

トレーニングチューブやヨガマット、フォームローラーなどは比較的安価で高い効果を得られる有効なツールです。

私のパーソナルトレーニングを受講いただいているクライアント様は、ご自身でも使用する為にご購入される方がほとんどです。

セッションを重ねるごとに、ご自宅で行うことができるエクササイズ・セルフメンテナンス法も多く習得していただきます。
トレーナー任せでなく、ご自身の身体への関心や日々の取り組みが大きく変化し自主性が自ずと育ってくるのも私の指導の特徴です。

My Pace Fitness Gym(清水区草薙)に関する質問

 

シャワールームはありますか?
・My Pace Fitness Gym(清水区草薙):ジム施設内にございますので、ご利用ください。その他施設に関してご不明点がございましたら、下記HPをご覧ください。
http://www.mpfj.jp

 

どの様な空間での指導になりますか?
・営業中のフィットネスジム内での指導となりますので、ジムの他会員様も利用中である施設内で指導を行います。
プライベート空間でのマンツーマン指導をご希望の場合、Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム(静岡駅近・青葉通り)での受講をお薦め致します。アクセス

 

施設(My Pace Fitness Gym)の利用料は別途かかりますか?
・パーソナルトレーニングの受講費用とは別に、施設の入会諸費用・及び月会費がかかります。料金
・年中無休・24時間営業の施設となりますので、パーソナルトレーニング以外の時間でも自由にご利用いただけます。

 

クレジットカードは使えますか?
パーソナルトレーニング費用のお支払いは、現金か銀行振込にて承っております。クレジットカードはご利用いただけませんので、予めご了承ください。

 

館内で飲料水は販売していますか?
自動販売機が館内に1機、管外の施設敷地内に1機ございます。
運動中は必ず水分補給をしていただきますので、ご来館の際にお飲み物を持参いただくか自動販売機にてご用意ください。
※エクササイズ中の飲料は、水を推奨しております。スポーツ飲料が必要になるほどの大量発汗は致しません。

 

毎回体重・体脂肪率(量)は測るのですか?
私のパーソナルトレーニングのセッション時には体重・体脂肪率(量)を計測することは致しません。
どちらの数値も、計測する時間、タイミング・事前の食事の有無・発汗の有無などによって大きく変動することがあります。

計測条件がランダムになってしまうセッション時に計測しても、正しい評価基準にすることができずあまり意味を成さない為です。
その代わりに、クライアント様のライフスタイルの中でなるべく同一の時間・条件で計測できるタイミングを決定しご自宅での定点計測を実施していただきます。

クライアント様ごとに、毎日計測することが有効な場合と必ずしもそうでは無い場合がございます。適切な計測頻度に関しては、ヒアリングと進捗から判断しながら決定していきます。

 

レッスンで使用する器具は販売していますか?
館内での販売は致しておりません。ご自宅での自主トレーニングなどで使用したい、などのご要望がございましたら推奨する器具のご案内と販売店などのご紹介を致します。

トレーニングチューブやヨガマット、フォームローラーなどは比較的安価で高い効果を得られる有効なツールです。

私のパーソナルトレーニングを受講いただいているクライアント様は、ご自身でも使用する為にご購入される方がほとんどです。

セッションを重ねるごとに、ご自宅で行うことができるエクササイズ・セルフメンテナンス法も多く習得していただきます。

トレーナー任せでなく、ご自身の身体への関心や日々の取り組みが大きく変化し自主性が自ずと育ってくるのも私の指導の特徴です。