静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
『夕飯の時間が遅くなってしまったら、どうすればいいですか？』
よくいただく質問です💡
時間でラインを引くと、20時以降の夕食は要注意！
グラフの様に、脂肪合成を促すタンパク質(BMAL1)が夜間に増加していきます。
これ、つまり食べたものが脂肪として蓄えられやすくなるということです😱
仮に夕食として同じものを食べたとしても、食べる時間によって体の中で起こる反応は大きく変わってきます…。
体型維持の為には、20時前に夕食を済ませるのが◎
過ぎてしまった場合は
・たっぷりの野菜
・キノコ類
・海藻類
が中心のスープや味噌汁をメインに摂りたいところ☝️
日常的にあまりにも遅くなってしまうという場合には、
可能な範囲でライフスタイルの見直しも必要かも知れませんね💡
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