静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

これから寒くなるにつれて

『何となく調子が悪い』

という様な軽微な体調不良が増えてくる頃です💡

それらの中でも特徴的なお悩みは、そう

『肩こり』

✅寒さによる体液循環不良

✅着衣や荷物が重くなって、肩にかかる負担の増

✅年末にかけて酒席の機会が増えて、アルコールによるヒスタミン(炎症促進物質)の分泌増

などが原因に…。

リモートワークなどデスクワークの機会が増えている方も多く、

拍車をかけて肩〜首まわりのトラブルが増えていくと思われます💦

肩こりが辛い時、もちろん肩のストレッチをしたり揉むことも有効ですが

根本改善には『動かす』ことと、

『肩〜首に負担がかかりにくい姿勢づくりのトレーニング』

が最も効果的です☝️

特に、背中とお腹の筋力のバランスがとっても大切だと考えています💪

今日は肩まわりの筋肉を使いながら背中を鍛える、超オススメエクササイズをご紹介🔥

【おすすめエクササイズ】

・美背中ラットプル(初めての方向け解説)

15〜20回×3セット が目標！

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