静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

聞かれることの多い質問です。

朝起きてすぐはまだ体が目覚めていないし、

寝る前だと交感神経が優位になって

(神経がたかぶって)

寝つきが悪くなるかも知れない…。

ということで、最も良い影響を体に

もたらしてくれる運動のタイミングは

15時〜17時ごろと言われることが多いです💤

※運動のパフォーマンスも発揮しやすく、

睡眠等への好影響もより期待できます💡

とはいうものの、実際にその時間帯に運動

することができるという方は非常に少ないです☝️

私の結論は、『いつでもいい！』です(笑)

時間を気にして運動する機会を失うぐらいなら、

いつでも思い立った時に取り組むのが◎

そして習慣化する為には、

・朝起きて目覚ましに

・午後の眠気覚ましでお仕事のリフレッシュタイムに

・夜全てがひと段落したタイミングで

何か条件づけておくと定着しやすい傾向がありますね

※僕はデスクワーク中のリフレッシュタイムに

ちょっとずつ取り組む様にしています^ ^

一度に３セット行わなくても、

“１日で３セット”という感じで取り組んでも

OKですよ🙆‍♂️

一度の運動効果の高さよりも

運動を継続して行うことで得られる効果の方が

はるかに大きいのです！