静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

朝晩はかなり気温の低下を感じる気候になってきましたね🥶

日の出の時間も遅くなって、そろそろ朝起きるのが辛くなって

きている頃ではないでしょうか😅

空気も乾燥しだして、体調を崩しやすい時期…

そんな時期であるからこそ、日頃から免疫力を高める

習慣がとっても大切ですよね💡

今こそ見直したいのが

『入浴習慣』！

あなたは『ヒートショックプロテイン』ってご存知ですか？

入浴することで体内で生成されるタンパクですが、

ヒートショックプロテインは免疫力を向上させてくれる

高い効果があるということが分かっています☝️

入浴の意義って、体の洗浄だけではありません💡

他にも色々と嬉しい効果がありますよ！
(これはまたの機会に)

ヒートショックプロテインを十分に生成させる効果的な入浴方法は、

✅40〜42℃のお湯で

✅10〜15分間

✅肩まで浸かる

半身浴よりも、しっかりと体をお湯に沈めてしまうのがオススメです^ ^

体調管理が重要なシーズン、最高のコンディションで過ごしていきましょう♪