静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

昨日は１日オフを頂いて、静岡県榛原郡川根本町にある

接岨湖(せっそこ)でシーカヤックを漕いできました🛶

ここはダム湖なのですが、事前に予約すると湖面に入るゲートの鍵を

借りることができるのです。

(お昼休憩はかつての道路で💡ダム湖ならではの風景です)

秋晴れで最高のコンディションでしたよ^ ^

さて、今日の話題はパーソナルトレーニングのクライアント様とも

度々取り交わされる『休養の取り方』！

疲労のあまり、家で過ごしていてもイマイチすっきりしないですよね💦

以前の投稿でもアクティブレスト(積極的休養)の重要性について

お伝えしましたが、気候が良くなる秋はアクティブレストに

最適なシーズンですね😆

少し足を伸ばして、森林や海などを散策してみてはいかがでしょうか？

実は”海や森林が脳に与える効果”に関して、そのポジティブな心理的影響が数々の研究から科学的に証明されています。

特に『広大な空間』は、相対的に自己の存在が縮小することで

抱えているストレスや悩みへの深刻さが低減されると言われています💡

海なんかを眺めていて、スッと気持ちが軽くなった経験って

ありませんか？

ちょっと難しく言うと『自我の縮小』なんて言われています☝️

週末が近づいてきました。

今週末は、自然の中で過ごしてみるのも良いかも知れませんよ^ ^

そして、平日は軽い運動でリフレッシュを！