静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

健康産業の業界では、

『朝食必要論・朝食不要論』

の論争がしばしば発生します😅

どちらの主張も、それぞれメリット・デメリットが

ありますが僕は『朝食必要論』派です💡

それは朝食を抜きがちなライフスタイルを送る事で、

『睡眠の質が著しく低下する』可能性が高い

ということが分かっているからです😱

朝食で特に必要なのは『タンパク質』！

身体を作る原料となることよりも、

睡眠に必要なホルモンの生成を行う為に

極めて重要な役割を担っていることに

着目すべきだと考えています☝️

特にオススメなのが『大豆製品』。

睡眠に関わるホルモン生成に必須の

トリプトファンというアミノ酸を豊富に

含んでいます♪

そして、なぜ睡眠なのに朝食なのか？

それは、トリプトファンの摂取から

良質な睡眠へと導く『メラトニン』へと

変化する為に16〜17時間を要するからです💡

(朝のうちにたっぷりと食べておかないと間に合わない！)

納豆・豆腐・味噌・豆乳などなど

朝食と相性抜群の食品っていっぱいありますね^ ^

劇的に睡眠が改善するということは難しいかも知れませんが、

日々の積み重ねで少しずつ変化があるかも知れません☝️

毎日の朝食習慣、この機会に少し見直されても

良いかも知れませんね♪