静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

いざ運動習慣を生活に取り入れようとすると、

多くの方がきっと疑問を持たれることだと思います。

『筋トレなどの運動は、いつやるのがベストですか？』

とても聞かれることの多い質問です。

朝起きてすぐはまだ体が目覚めていないし、

寝る前だと交感神経が優位になって
(神経がたかぶって)

寝つきが悪くなるかも知れない…。

ということで、最も良い影響を体に

もたらしてくれる運動のタイミングは

15時〜16時ごろと言われることが多いです💡

※運動のパフォーマンスも発揮しやすく、

睡眠等への好影響もより期待できます。

とはいうものの、実際にその時間帯に運動

することができるという方は非常に少ないですよね💦

現実的では無い研究室レベルの回答をしても仕方がないとは思いますが、

一応教科書的な答えを踏まえた上で…

私の結論は、『いつでもいい！』です(笑)

時間を気にして運動する機会を失うぐらいなら、

いつでも思い立った時に取り組むのが◎

そして習慣化する為には、

・朝起きて目覚ましに
・午後の眠気覚ましでお仕事のリフレッシュタイムに
・夜全てがひと段落したタイミングで

何か条件づけておくと定着しやすい傾向がありますね☝️

※僕はデスクワーク中のリフレッシュタイムに
ちょっとずつ取り組む様にしています。

一度に３セット行わなくても、

“１日で３セット”という感じで取り組んでも

OKですよ🙆‍

(もちろん運動効果を最大化するには、一度のトレーニングでまとめた方が良いですが！)

しかし、一度の運動効果の高さよりも

運動を継続して行うことで得られる効果の方が

はるかに大きいのです！

ぜひ、時間や場所にとらわれず

定期的な運動習慣を身につけられることを

願っております🙏

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