静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・身体の不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

よ〜し今度こそダイエット頑張るぞ！

と意気込む頑張り屋さんのあなたほど気をつけていただきたいのが、

ダイエットの先に待つリバウンド…。

なぜリバウンドが起こるのか？

心理学的な側面から少し紐解いてみましょう💡

【ルールが生み出すリバウンド😱】
👇👇👇

“ルール”とは

例外を認めない絶対的なものです！

ダイエットに取り組む時、多くの方は

『決めたもの以外は絶対に食べない！』

『もう二度と太らない！』

といった様なルールを作ります💡

このルールこそが仇となることが…。

ルールは「心理的な喪失」を生みます。

これは、大好きなものを失ったことにより受ける

精神的なダメージのことです💔

ダイエット期間中に限定したとしても、

あなたの大好物が人生から失われたとしたら…😢

そしてこの”心理的な喪失”の期間が長いほどに

『不安』や『感情の制御不能』が強くなる

ということが分かっています。

何かのきっかけで、この喪失状態に耐えられなくなった時…

その食べ物への欲求は爆発、見事にリバウンドへと

突き進んでいきます😅

中長期的に身体を維持するには、

ルールよりも柔軟性を持たせた

『ガイドライン』

を持っておく方がベターですね👍

『なるべく、〇〇を選んで食べた方が良い』

『なるべく、歩いていける距離であれば歩いて行く』

『なるべく、食べ過ぎた日の翌日は食べるものに気を付ける』

などなど…

もしもこれらを守ることができなくても、『失敗』と捉えないことがポイントですね。

ガイドラインなのですから、挫折感を感じる必要も全くありませんよ^ ^

１ヶ月後のあなたの身体よりも、1年後の身体をイメージするぐらいの心の余裕が大切！

日々の『ほんの少し』の取り組みが、着実にあなたの身体と習慣を変えていくのです。

ちょっと肩の力を抜いてみましょう♪

身体と心の仕組みを理解すると、

体型維持はもっとイージーなものになりますよ✌️

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