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『シェイプアップ・カラダの不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

痩せたいのにお腹が空いて、ついついダラダラと食べすぎちゃって…😅

日々食欲と闘うあなたを救ってくれるのは

寝る前の入浴習慣かも知れませんよ💡

【ポイントは熱めの温度で短時間！】
👇👇👇

ぬるめのお湯で半身浴！
というのが、何となく痩せる為の定番入浴法として認知されていますよね🤔

もっと効果的でオススメなのが、その真逆の

『高温短時間入浴法』です💡
※勝手に名付けちゃいました

★ポイント
✅湯温は40〜42℃
✅入浴時間は10〜20分
✅ベッドに入る1時間程度前にお風呂から出る

この入浴法では、
『ヒートショック・プロテイン』

と呼ばれるタンパクが体内で生成されます。
こいつがとっても良い働きをしてくれるのです💡

【効果①】
スムーズに眠りにつけて、睡眠の質も向上
↓
食欲をコントロールするホルモンの分泌が正常化
★お腹が空きにくく、満腹感を感じやすい体質に！

ヒートショックプロテインの作用だけでも睡眠の質が向上することが分かっていますが、人は体温が下がっていく際に眠気を催します。

十分に体温を上げる事と、入浴から入眠までに60分程度の時間を開けることがポイント👍

【効果②】
免疫力の向上

ヒートショック・プロテインには、
『免疫増強作用』がある事が分かっています。

お風呂に入るだけで体調を崩しにくくなったら…とっても手軽な体調管理法ですね👌

入浴で減った体重は、残念ながら汗で水分が失われただけ😅

大切なのは、不要な食欲を感じにくい体質を作ることですね💡

食事と運動と併せて、取り組んでみましょう！💪🏼🔥

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