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『シェイプアップ・カラダの不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

グングンと気温も上昇して、いよいよ夏が近付いてきたなという今日この頃です。

暑くなると食欲が…というあなたは、より食べるものに気を付けるシーズンの到来ですよ！

夏になると食が細くなって自然と痩せるんですという方は、

その一方で体調が悪くなっていくというケースが非常に多いです。

ダイエットに成功しても、肌が荒れたり体がだる〜くなったり

体調が悪くなってしまえば本末転倒ですよね💦

ダイエットにも有効で、美容や健康にもGood!!なメニューの紹介です◎

【和えるだけの簡単美味サラダ😍】

毎日たっぷりの野菜を摂りたいけど、

ドレッシングをかけたサラダじゃ単調で飽きちゃいそう…

しかも市販のドレッシングって、

たくさん砂糖が入っていたりオイルもタップリで

実はちょっとイマイチなものが多かったりします😱

簡単に作れるマリネ液で、

いつものサラダをちょっぴりオシャレにアレンジ！

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【玉ねぎとトマトのマリネ】

①玉ねぎをスライス・トマトは食べやすい大きさにカット

②マリネ液をつくる
・酢(大さじ２ぐらい)
・ハチミツなど天然甘味料(大さじ１ぐらい)
→今回はアガベシロップを使いました
・塩(ひとつまみ程度)
・コショウ(適量お好みで)
・オリーブオイル(大さじ1/2〜1ぐらい)

③(①・②)を混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やす

という感じのテキトーレシピで簡単に出来ちゃいます◎

甘味やオイルの量はお好みで調整してみてください💡

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【玉ねぎに多い成分・ケルセチンについて！】

玉ねぎに含まれる代表的な成分が『ケルセチン』

ポリフェノールの一種で、抗酸化力抜群の素晴らしい成分です✌️

✅美肌
✅あらゆる疾患の罹患予防(抗酸化作用)
✅コレステロール異常の改善
✅血圧の降圧
✅認知症予防

夏の強い日差しによって、私たちの肌は猛烈な酸化ストレスに晒されていきます😱

抗酸化食品をバリバリと食べて、しっかりと耐性を高めていきたいですね！

ダイエットの食事や筋トレ飯って、正直不味そうなものが多いですよね😅

どうせなら美味しくてしかも体に良くて、自然と痩せちゃう！

そんなメニューも紹介しています♪

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