静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『シェイプアップ・カラダの不調改善専門』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
体づくりを頑張ろう!
という意気込みのあなたは、
筋トレや有酸素運動の様な『鍛えること』に意識が向きがちではないでしょうか?
もちろん、それらにも全力で取り組んでいただきたい!
しかし鍛えることだけに傾倒していくと、体を痛めたりといった不具合の原因になるだけでなく
トレーニングの効果を低下させることになることも…。
あなたのその頑張りをより効率的なものにするには、
ストレッチなどのセルフトリートメントも必要不可欠!
美しいボディラインをつくる為には、ヨガがとってもオススメです💡
※僕も定期的にヨガを楽しんでいます^ ^
現代のストレッチは、実はヨガの簡略版だったりします。
体の構造への理解が深まれば深まるほどに興味深いYogaの世界🧘♀️
トレーニングと併せて、ぜひチャレンジしてみてください^ ^
【体が硬いあなたには大きな伸びしろが!】
トレーニングを頑張っているのに、
なかなか効果を実感できない…
そんなあなた、もしかして体が硬くないですか??
美脚を作るエクササイズも、美尻を作るエクササイズも、
股関節を大きく曲げ伸ばしする事で
効果が得られる種目がほとんどです💡
ヒップアップ&美脚の為に、
ぜひあなたにマスターして頂きたいのは
このヨガのポーズ
『 #ダウンドッグ 』
実は僕も月に2回ほど、
定期的にヨガの先生からヨガを習っています🧘🏻♀️
お恥ずかしい話、はじめはガチガチでしたが
このぐらいまで出来る様になってきました😂
ダウンドッグって、ヨガの中では
休憩のポーズって言われているみたいですけど
はじめは全く休憩の意味が分からない程プルプルしてました…🤣
詳しいやり方はヨガの先生達が解説していると思いますので、
#ダウンドッグ
でチェックしてみてください📝
※体に痛みがある方は、無理を押して行わないでくださいね!👏🏼
あと腰に疾患がある方も自己流でやっちゃダメですよ!
不安な方、正しく行いたい方は、ぜひヨガのレッスンへGoです🧘🏻♀️
こちらをマスターすることで期待できる効果は
トレーニングと併せて
✅美脚
✅ヒップアップ
ストレッチ効果として
✅猫背改善
✅脚のむくみ改善
✅首こりから来る頭痛緩和
などなど…
良いこといっぱい😊
実は私、ヨガ推しのパーソナルトレーナーだったりします
鍛えることと緩めることは、表裏一体です◎
ぜひ、美しく強いカラダを手に入れましょう💪🏼
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