◆【体づくりの必須ストレッチ】Yogaのダウンドッグをマスターすべし!

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・カラダの不調改善専門』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

 

体づくりを頑張ろう!

という意気込みのあなたは、

筋トレや有酸素運動の様な『鍛えること』に意識が向きがちではないでしょうか?

 

 

もちろん、それらにも全力で取り組んでいただきたい!

しかし鍛えることだけに傾倒していくと、体を痛めたりといった不具合の原因になるだけでなく

トレーニングの効果を低下させることになることも…。

 

 

あなたのその頑張りをより効率的なものにするには、

ストレッチなどのセルフトリートメントも必要不可欠!

 

 

美しいボディラインをつくる為には、ヨガがとってもオススメです💡

※僕も定期的にヨガを楽しんでいます^ ^

 

 

現代のストレッチは、実はヨガの簡略版だったりします。

体の構造への理解が深まれば深まるほどに興味深いYogaの世界🧘‍♀️

 

 

トレーニングと併せて、ぜひチャレンジしてみてください^ ^

 

 

【体が硬いあなたには大きな伸びしろが!】

 

トレーニングを頑張っているのに、

なかなか効果を実感できない…

 

そんなあなた、もしかして体が硬くないですか??

 

 

美脚を作るエクササイズも、美尻を作るエクササイズも、

股関節を大きく曲げ伸ばしする事で

効果が得られる種目がほとんどです💡

 

 

ヒップアップ&美脚の為に、

ぜひあなたにマスターして頂きたいのは

このヨガのポーズ

『 #ダウンドッグ 』

 

 

実は僕も月に2回ほど、

定期的にヨガの先生からヨガを習っています🧘🏻‍♀️

 

 

お恥ずかしい話、はじめはガチガチでしたが

このぐらいまで出来る様になってきました😂

 

 

ダウンドッグって、ヨガの中では

休憩のポーズって言われているみたいですけど

はじめは全く休憩の意味が分からない程プルプルしてました…🤣

 

 

詳しいやり方はヨガの先生達が解説していると思いますので、

#ダウンドッグ

でチェックしてみてください📝

 

 

※体に痛みがある方は、無理を押して行わないでくださいね!👏🏼
あと腰に疾患がある方も自己流でやっちゃダメですよ!

 

 

不安な方、正しく行いたい方は、ぜひヨガのレッスンへGoです🧘🏻‍♀️

 

こちらをマスターすることで期待できる効果は

トレーニングと併せて
✅美脚
✅ヒップアップ

ストレッチ効果として
✅猫背改善
✅脚のむくみ改善
✅首こりから来る頭痛緩和

などなど…

良いこといっぱい😊

 

実は私、ヨガ推しのパーソナルトレーナーだったりします

鍛えることと緩めることは、表裏一体です◎

 

ぜひ、美しく強いカラダを手に入れましょう💪🏼

 

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