静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・カラダの不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

時々質問をいただく、

『ストレッチで痩せますか？』問題について

私なりに解説してみました。

結論から申し上げると、寝る前のストレッチには

一定の効果があると考えられます！

【寝る前のストレッチに痩せる効果が？！】

今日はストレッチと痩身効果の関係について💡

様々な考え方があると思いますが、僕は

『ストレッチそのものに痩せる効果はほぼ無い』

と考えています。

体重(体脂肪)減少の原理原則は、

『摂取エネルギー < 消費エネルギー』

の状態を作り出すことです☝️

ストレッチを行うことで軽度な運動となりますが、

大きなエネルギーを消費し得る負荷が身体に掛かるとは

到底思えませんよね？

※ストレッチによって身体の柔軟性が向上し、

トレーニングなどを行った際の運動効率が上がることは

考えられますが！

しかし、寝る前のストレッチが入眠へとスムーズに誘導し

『睡眠の質が向上する』ことで食欲が抑制されるという

極めて大きな効果は期待できます。

入浴後のストレッチが休息の神経『副交感神経』を優位にし、

あなたの身体が全力で休む準備が整います。

(良質な睡眠は食欲に関係するホルモンの分泌を正常化し、

不用意な食欲を抑制・満腹感を感じやすい体内環境へと導きます)

※詳細が気になる方は『グレリン・レプチン』で検索！

寝る前のナイトルーティーンにストレッチを取り入れて、

『食欲と戦わずして勝つ体質づくり』

に取り組んでみましょう👍

身体の仕組みを理解すると、

体型維持はもっとイージーなものになります✌️

※こっちも良かったらフォローしてみてください^ ^
↓↓↓
instagram：
【kdi.hr】
大人女性のダイエット&健康 | ほりトレ

https://www.instagram.com/kdi.hr