静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日もバタバタが続きまして、過去の記事からシェアです。

明日には少し落ち着きそう。近頃タスクマネジメントがいまいちですね。。

日中の生産性は、なるべく高く維持していきたいところ。

その為には睡眠の最適化は必要不可欠だと考えています。

(僕自身も睡眠の様子で大きなパフォーマンスの変化を実感します)

」

若かりし頃は寝ずに無理ができましたが、徐々に体の変化を実感する今日この頃。

近頃睡眠負債が溜まり気味なので、今日は早く帰って熟睡しようと思います。

あなたの”不眠度”はどんな感じでしょう？

世界的に用いられている不眠の質問表をシェアです。

ここから

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乱れた睡眠習慣は様々な体の不調を招きます。

日本人の睡眠事情の悪さは結構深刻で

成人の約21％が不眠を自覚していると言われています。

さらに成人の14.9％が日中の眠気に悩み、

6.3％が寝酒あるいは睡眠薬を常用していることが明らかにされています。

そして、睡眠の質と食欲にも密接な相関関係があるということが

分かっています。

・何となくお腹が空く

・食べ始めると止まらない

あなたに不眠の自覚が無くても、

その原因は『無自覚な睡眠障害』が原因かも。

睡眠障害は生活習慣病のひとつとも。

もしもあなたが食欲と闘っているのなら、

睡眠障害のセルフチェックをしてみると良いかも知れません。

↓

アテネ不眠尺度

https://www.jes.ne.jp/self-check/sleep.html