静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
ダイエットのみならず体の健康を維持する為に、
『糖質の摂取=悪』
といったイメージが少なからずお有りではないでしょうか?
もちろん糖質の多量摂取は、
肥満や生活習慣病の直接的な原因となり得ます😱
そして、
“太りやすく体にも悪影響を与えやすい糖質”
があることも事実です。
しかし、
糖質は本来ヒトの体にとって無くてはならない
『身体に良い』栄養素です☝️
糖(グルコース)にしかエネルギー源としての役割を担えない器官・組織が、人体には多々あります💡
つまり過度な糖質制限を続けた末路は
引き締まったボディラインと引き換えに生じる、
体内の様々な器官の機能不全…😨
せっかく努力して食習慣を変えたのに、
それじゃあまりにも勿体ないんじゃないかなって
僕は思っちゃいますが、いかがでしょう?👀
糖質選びの細かいポイントを綴ると
ここでは長くなってしまうので、
端的に!
『精製度の低い穀物・甘味料』
を積極的にチョイスしましょう🙆♂️
✅玄米
✅蕎麦
✅オーツ麦
✅デーツシュガー
✅アガベシロップ
✅メープルシロップ
✅はちみつ
などなど…
といった食品をチョイスして、
精製されて白くなった炭水化物・甘味料と
置き換えてあげるのがコツですね👌
これらは摂取後の血糖値上昇も比較的穏やかで、
ビタミンやミネラルといった微量栄養素も豊富!
食べる量をコントロールすれば普通に痩せますし、
美容と健康・体と心のエネルギーに最高の食品ですね🙆♂️
とは言うものの、体に良いからと言って
食べ過ぎてしまっては元も子もありません😭
ご自身の適量を知って、
毎日を元気に・健康に・そして美しくなっちゃいましょう^ ^
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