静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

筋トレなどのエクササイズは

エネルギーの燃焼体質になることと

健康なカラダ作り、

メリハリのあるボディラインづくりに

欠かせません💪

一方で、もっと身近な運動である

『歩く』という活動の増減が

肥満率と密接な関係がある

ということが分かっています。

(米スタンフォード大学が実施した調査による)

さらに米国内で行われた調査によると、

平常時の歩数に 1,000歩/日 を追加して3ヶ月過ごしただけで

ウェスト周囲経が10%前後減少したという衝撃的な報告も！

(被験者は日本人ではないので、日本で行うと少し違った数値になるかも知れません。)

そしてこの1,000歩という歩数は、平均10分間の

ウォーキングで手に入るほどの手軽さ😁

普段の生活で自転車や車、公共交通機関を使っている距離、

実は歩いていける距離だったりしませんか？👀

筋トレも最高に良い運動ですが、

併せて歩くことも意識するとより効果がありますよ^ ^

ついつい平日は夜寝るのが遅くなってしまう…

そんなあなたは、休日の早朝散歩がオススメ！！

朝日を浴びることは体内時計のズレを修正することに◎

毎日や毎週のちょっとした取り組みが、

あなたの生活を劇的に改善してくれるはずですよ☝️