静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング。

パーソナルトレーナーの堀航大です。

昨日は結局そこそこ荒れた海を4時間ほど漕いだことになるので、

今日はそれなりに疲労を感じながらの目覚めとなりました。。

トレーニングには”特異性の原則”というものがありまして、どんなにキツいトレーニングを行っても、それが競技特性(実際の動き)と結びつかなければあまり意味がないよと言われています。

カヤックを漕ぐ動きは腕の運動っぽく見えますが、実は体を捻る運動です。

特に胸椎(胸のあたりの背骨)を捻る動きを繰り返します。

これには背中の筋肉がよ〜く働きますので、今日はやっぱり背中の張りを感じました。

冬のオフシーズン中は体を捻る様なトレーニングを熱心に行う事もありませんでしたので、やっぱり特徴的な動きを行うと当然の様に疲弊していきます。

シーズン目前、これからどんどん漕ぎに出ようと思います。

ということで、今日はセルフケアグッズのご紹介としましょう。

近頃は『フォームローラー』や『ストレッチポール』といった名称で販売されている、円柱状のグッズ。

背中を緩めるにはこいつが一番だと思います。

僕はセラピストでもありますが、背中を緩めるどんなスキルを身につけたとしても、悔しいですがフォームローラーには敵わないんじゃないかなって思ってます。

オープンチャットをご覧の方にも、ご自宅にあるって方結構いらっしゃるのではないでしょうか。

できれば動画の様な長いやつがおすすめです。

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たったの1分ぐらい上に乗ってゴロゴロしているだけで、背中の筋肉がスッと緩んできます。

前肩になりがちな肩甲骨のポジション矯正にも、抜群の効果がありますよ。

買ったけどしばらく使ってないな。。なんて方は、寝る前や寝起きにスッと乗ってみてください。

大袈裟な表現ではなく、ちょっと人生変わっちゃうかもです。