静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

午後2〜3時ぐらいに訪れる”ボンヤリ感”。

眠気を伴ったり、お仕事や生活の質を著しく低下させる現象だと個人的には考えています。

そんなボンヤリタイムが訪れる原因って、実は複数あります。

・昼食の内容

・質の悪い睡眠

・血糖値コントロールのエラー

・自律神経系の問題

などなど

そんな原因は一つであることもあれば、複数の要素が相互に影響しているってことも。

原因は様々でも、最終的に起きている現象は『血糖値の低下』であることが多い様に思います。

低血糖症状による、エネルギー不足。

脳も体もお手上げ状態です。。

午後もシャキッと集中して！

そんな良いコンディションを作り出す為に、色々と配慮したいことが。

しばらくの間、そんな『ボンヤリ感解消テクニック』について個人的に効果を実感してきたものをシェアしていこうかなと思います。

まずはシンプルに、よく寝ておくことが大前提ですが。。

とは言っても、忙しくて睡眠時間が十分に確保できないです！

そんな時でも実践できる方法も欲しいですよね。まだまだ探求に日々は続きます。。

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