静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

・体の強張り=柔軟性の低さ

・心の強張り=高ストレス状態

一見して関係なさそうな両者ですが、実は密接な関係があると

いうことが分かっています😱

高いストレスを受けると脳は、危険が迫っている！と認知して

体を緊張・硬直させて防御しようとします。

ストレスを持続的に受ける生活が続くと、体の柔軟性はどんどん低下💦

近年は体の固さと動脈硬化の高い関連性も明らかにされてきていて、

『筋肉の柔軟性低下=健康リスク』

という見方すらされています😣

でも、安心してください！

ストレッチ等、体の柔軟性を回復させる取り組みによって

体の硬さはしっかりと回復させることができます👍

さらにゆっくりと行うストレッチは自律神経の働きを整え、

抗ストレス性をアップさせることにも繋がります◎

特に『よく眠れない』というあなたは、”闘争・逃走の神経”とも言われる交感神経が常に緩やかにONとなっている状態である可能性が高いです💡

※交感神経と副交感神経は１日の中でどちらがONになっているか、大きくスイッチしている事が大切☝️

リラックスして行うストレッチは、副交感神経の働きを優位にさせる為にとっても効果的ですよ◎

特に寝る前のリラックスタイムに行うのが効果的！

ぜひ日々のナイトルーティーンに、寝る前のストレッチを加えてみてはいかがでしょうか？^ ^