静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・身体の不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

【お風呂上がりのリラックスタイムに🙆‍♂️】

お仕事の後、脚がパンパンにむくんでダル〜くなりませんか？💦

毎日のナイトルーティーンに、こんな習慣を加えてみてはいかがでしょう💡

たったの30秒程度で、脚が軽ーく・浮腫みも軽減しますよ👌

※足首をしっかりと動かす事がポイント！⚠️

📝脚が浮腫む原因📝

日中は心臓の拍動&重力で、血液に乗って身体の水分が下半身に集中！

重力に逆らい切れなかった水分が、下半身に滞留していきます…。

上半身に水分を戻す為には、『第二の心臓』と呼ばれるふくらはぎの筋肉がしっかりと働く必要が。

✅座りっぱなし
✅立ちっぱなし
✅ふくらはぎが張っている
✅脚の筋肉量が少ない

こんな方は、このセルフケアと併せて脚部のトレーニング&ストレッチが必要ですね💪🏼

美脚を手に入れましょう♪

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