静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

長時間のデスクワークや、生活の中での偏った動き。

体に負担がかかる姿勢を『不良姿勢』と呼びます💡

体に感じる慢性痛の原因の多くが、この不良姿勢に起因しているケースであると僕は考えています☝️

という事で不良姿勢を避けることが痛みの予防や改善にはとても大切！

『不良姿勢を避けましょう！』

と言われても、まさかデスクワークを立ったまま(スタンディングデスクで)行える方って非常に少ないですよね😅

かと言って、諦める必要は全くありませんよ^ ^

同じ姿勢を長時間とったら、なるべくそれとは逆方向へ関節を動かす姿勢を取ったり

逆方向の筋肉を使う運動を積極的に行うことが極めて有効です◎

例えば長時間のデスクワークや運転の後は、こちらのエクササイズを💪

【おすすめエクササイズ】

・飛行機バックアーチ(初めての方向け解説)

https://youtu.be/W4BdPiVauHk

まずは20〜30秒のキープ ×3セットが目標！

ピンと来たら、生活に少し取り入れてみてください^ ^