静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの堀航大です。
暮らしの中では気が付かないけど、少しずつ進行していく体の衰え。
やがて大きなトラブルへと繋がらない様に、そんな分かりにくい体の衰えにも目を光らせていきたいですね。
今日は『片足で立つ』というテーマで。
両足立ちでは何となく誤魔化せてしまっても、片足立ちで負荷をかけてみると”真っ直ぐに立てていない”という事に気付かされます。
例えばこんな風に、円柱状のオブジェクトに乗ってのスクワットなど。
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結構ハイレベルなエクササイズですが、各関節が円柱の真上を捉えていないとあっという間にすっ転びます。
(危険を伴いますので、チャレンジされる方は気をつけながら自己責任のもと…)
塩ビ管を使ったこのエクササイズ、僕の先生からの受け売りですが、ホームセンターはエクササイズツールの宝庫です(笑)
筋力トレーニングと合わせて、体の操作方法も鍛えていきましょー
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