静岡市葵区・清水区で活動しております。

健康・アンチエイジングに強いパーソナルトレーナー

マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。

季節の変わり目ということで、あなたやご家族は風邪を引いたりと体調を崩されていませんか？

近頃クライアントの皆様から、『パーソナルトレーニングを受けはじめてから、全然風邪をひかなくなった！』

といったコメントをよくいただきます。

今回は、運動と免疫力についてお話したいと思います。

『適度な運動は、免疫力を向上させる』ということは、あなたも何処かで耳にしたことがおありだと思います。

ここで言う”適度な運動”とは、毎日(なるべく)行う20分〜60分のウォーキング程度の運動強度を指します。

こういった緩やかな運動はNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という免疫細胞を活性化させますので、

結果として免疫力が向上するというわけです。

翌日以降も疲労感が残る運動を行うと、このNK細胞の活性が低下し逆に免疫力が低下するとも言われています。
※過酷なトレーニングを行うトップアスリートが、実は風邪をひきやすいというのはここに理由があります。

私のパーソナルトレーニングでは、そこそこクライアント様をプッシュしますので場合によっては

翌日に強めの疲労感が残ることもあります。
(もちろん、クライアント様のフィットネスレベルやご要望に合わせて段階的にですよ！)

では、なぜ私が担当するクライアントの皆様は風邪をひきにくくなるのでしょうか？

その秘密は４つあります。

・激しい運動をしても、頻度を適切にコントロールしている。
※瞬間的な疲労が発生しても、適切な回復期間を設ければNK細胞の活性は逆に向上する！
→毎日運動する時間を確保する必要が、必ずしもあるわけでは無いということです。

・筋肉量、血流改善によって、平均体温が上昇している。
※体温が上昇することで、NK細胞の活性が高まります。

・運動によって自律神経の働きが整うことで、以前より深い休息が取れている。
※休息が不十分(特に睡眠の質の低下)であると、NK細胞の活性が低下します。

・ご自身の体調の些細な変化に敏感になり、”風邪をひきそうだな”というサインを見逃さなくなる。
※トレーニングを行う様になると、以前よりもご自身の身体への関心が確実に高くなります。

あなたが体調を崩してしまうことで、ご自身やご家族、お仕事などに、どの様な損失が起こり得るでしょうか？

パーソナルトレーニングを取り入れることは、体型の変化など”目に見える変化”を得るのに、もちろん近道です。

しかし、それだけではない！ということをお伝えしたかったのです。

これから冬に向けて、『風邪に負けない強い身体』を手に入れてみませんか？

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