静岡市葵区・清水区で活動しております。

リバウンドしてしまったダイエッター専門パーソナルトレーナー

マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。

「最近何だか太ってきたかも？」

「スリムになって綺麗になったね！」

自他ともに、体型の変化を感じることは誰しもあることです。

そんな感覚的な変化から、久しぶりに体重計に乗ったらビックリ！

なんて経験あなたにはありませんか？

体脂肪も筋肉も、１日や２日で大きく増減することはありません。

※１日で1キロ減った！なんていうときは、体水分量の変化が原因です。

一週間・１ヶ月・半年・・・

当たり前のお話ですが、毎日の僅かな蓄積が大きな体型の変化に繋がっています。

日々の体型管理において、最も簡単で極めて有効な習慣として

体重を、

①毎日

②同じタイミングで

③同じ条件で

計測し、

④記録しておく

ことを強くオススメします！

いや、体型の管理をなされたいのであれば必ず行いましょう！

1〜2週間程度の短期的な体重の増減は、日々の適正な摂取カロリーを知る指標となります。

※食べ過ぎの基準を客観的に知ることができます。

中・長期的な変化はダイエット時の励みにもなりますし、体脂肪量の変化を俯瞰して観察することができます。

体重の記録は、手帳のカレンダーページやスマートフォンのアプリで記録されるといいですね。

※アプリは変化をグラフ化して示してくれるのでオススメです！

【毎日体重計に乗る】

この習慣を手に入れるだけで、あなたの人生は大きく変化すること間違い無しです！