静岡市葵区・清水区で活動しております。

『リバウンドしてしまったダイエッター専門』パーソナルトレーナー

マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。

あなたは1日に何回、「お腹が空いた」「何か食べたい」と感じますか？

朝・昼・晩の3食以外にも、複数回にわたって空腹感を感じると思います。

意外な事実ですが、

胃が空になったり、血糖値が低下したりと生理的な理由の空腹感は、

実を言うと食べる理由の下位に位置しています。

私たちの感じる食欲は、生物的なものよりも感情に大きく影響されているのです。

・決まった時間になったから

・周りの人が食べるから

・美味しそうに見えるから

といったものや、

・怒り

・寂しさ

・疲れ

・ストレス

といったネガティブな考えが、食欲と密接に関わっていることが分かっています。

まずは日々の生活の中で、生理的な食欲と感情的な食欲を自覚できる様に

意識して過ごすこと。

※2〜3日食事日記をつけて、どんな時にどんなものを食べたくなったか記録すると効果的です。

自身の感情的な食欲に気付いたときには、その食欲とどの様に向き合うのかといった

具体的な行動を用意しておくことが有効です。

※友達と話す・散歩をする・深い深呼吸をする・よく寝る・ヨガや瞑想をする、など

必要なものを食べて、不要なものを食べない習慣を身に付けるだけで、からだは大きく変化します！