静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

寝付きが悪かったり、寝起きにスッキリと起きれなかったり

夜中に何度も目覚めてしまったり…。

そんな睡眠にお悩みを抱える方って、ものすごく多いです😣

(目覚めは毎朝スッキリです！って方のほうが、全人口に占める割合的には少ないのではないでしょうか…)

もしもあなたの睡眠習慣がより良好なものになったとしたら、

日中の思考はよりクリアになり、今よりももっと平穏な心が手に入り、お仕事や対人関係に関するパフォーマンスもさらにUP…などなど

もはや良いことしかありませんよね😆

さらに良好な睡眠が取れている方は自律神経系の働きも整っていて、『太りにくく痩せやすい』体質でもあるという事が分かっています◎

(その反対に、睡眠に障害があることで肥満を招いているケースも多々あります💦)

良好な睡眠がもたらすメリットについてはご理解いただけたと思いますが、あなたの睡眠をアップグレードする為に何をすれば良いのでしょう？

ここには非常に多くの要素が関わっていますが、取り組みやすいものからご紹介すると

①朝はカーテンを開けて朝日を浴びる

②朝食を食べる(咀嚼する！)

③朝食で大豆or魚由来のタンパク質と炭水化物を摂る

④朝のうちにリズム運動を行う(通勤中の歩行など)

などなど💡

私たちの睡眠はホルモンによってコントロールされており、意外かも知れませんがそれは朝の習慣で強力に適正化される様にできています☝️

今日は、朝食たべられましたか？👀

週末のオフタイムは、忙しい平日のうちに乱れがちな体内時計のリセットチャンス！

寝起きがスッキリしない方は、参考にしてみてください^ ^