静岡市葵区・清水区で活動しております。
ダイエット専門パーソナルトレーナー
マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。
あなたは、ご自身の睡眠が十分とれていると感じていらっしゃいますか?
総人口の6割が睡眠不足と言われる昨今ですが、睡眠と食欲には密接な関係があります。
十分な睡眠とは、一般的に7〜9時間のまとまった睡眠のことを言います。
7〜9時間と大きく差があるのは、先天的な必要睡眠時間に個人差がある為です。
※睡眠に関するもっと深い情報は、また別の機会に。。
この十分な睡眠が取れていないと食欲が増進し、さらに満腹感を感じにくくなるということが
生理学的に解明されています。
睡眠不足の状態では、、
・食欲を亢進させるグレリンというホルモンの分泌が増える(食欲増進!)
・満腹感を脳に伝えるレプチンの分泌が減少する(やめられない、止まらない!)
主にこの2系統の作用で、ダイエットをより難しいものにしてしまうのです。
健康な身体には、『運動+栄養+休養』の三要素が不可欠!
運動と栄養だけでなく、休養の取り方も見直してみてはいかがでしょうか?