静岡市葵区・清水区で活動しております。
『ダイエット専門パーソナルトレーナー』
マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。
ダイエットをしよう!と思い立った時、あなたは具体的にどういった取り組みをされますか?
恐らく多くの方が、
・食事制限
・有酸素運動(ランニングや水泳など)
をイメージされると思います。
『体重を落とす』という視点では、もちろん正解です!
しかし、上記のような取り組みだけでは体脂肪だけでなく筋肉量も低下します。
特に、減らしたい体重が大きければ大きいほど筋肉量の減少は大きなものになります。
さらに要注意なのが、ダイエット→リバウンドを繰り返している方です。
①ダイエットで筋量が落ちる
↓
②リバウンドして体脂肪量が増える
↓
③ダイエットでさらに筋量が落ちる
↓
④リバウンドして体脂肪量が増える
以下繰り返し。。
筋肉量が落ちれば少なくとも基礎代謝量・運動時の消費エネルギーは着々と落ちていきます。
そして、筋肉量が落ちた状態で過体重になることで膝痛・腰痛といった悩みを抱える原因となります。
※深刻な場合、変形性膝関節症などの疾患により歩行困難になることも!
食事習慣の改善と併せて、パーソナルトレーナーの指導による筋トレをしっかりと取り入れていただければ
体脂肪を落としながら筋肉量をきちんと維持することができ、上記の様な最悪の事態を招くことも無いわけです。
さらに、筋肉量の増加によるプロポーションや姿勢の改善も目指して取り組むことができます。
体重計の数字に一喜一憂せず、正しいダイエットを行いませんか?