静岡市葵区・清水区で活動しております。

ダイエット専門パーソナルトレーナー

マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。

あなたは、ご自身の睡眠が十分とれていると感じていらっしゃいますか？

総人口の6割が睡眠不足と言われる昨今ですが、睡眠と食欲には密接な関係があります。

十分な睡眠とは、一般的に7〜9時間のまとまった睡眠のことを言います。

7〜9時間と大きく差があるのは、先天的な必要睡眠時間に個人差がある為です。

※睡眠に関するもっと深い情報は、また別の機会に。。

この十分な睡眠が取れていないと食欲が増進し、さらに満腹感を感じにくくなるということが

生理学的に解明されています。

睡眠不足の状態では、、

・食欲を亢進させるグレリンというホルモンの分泌が増える(食欲増進！)

・満腹感を脳に伝えるレプチンの分泌が減少する(やめられない、止まらない！)

主にこの2系統の作用で、ダイエットをより難しいものにしてしまうのです。

健康な身体には、『運動＋栄養＋休養』の三要素が不可欠！

運動と栄養だけでなく、休養の取り方も見直してみてはいかがでしょうか？