静岡市葵区・清水区で活動しております。

ダイエット専門パーソナルトレーナー

マンツーマンレッスン・プライベートジム
Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表の堀航大です。

テレビや雑誌などで、『良質な油を摂りましょう！』という文言をよく目にしますよね。

かつて一斉を風靡したココナッツオイル(個人的にはその健康効果には疑問を持っていますが。。)、

アマ二油、オリーブオイルなど、メディアで取り上げられるとスーパーの陳列棚が空っぽになるなど

社会現象となってきました。

それらの油の中でダイエット効果が取り上げられたものもありましたが、本当に摂れば痩せるのでしょうか？

どんなに良質とされる油であっても、油は油です。

1g当たり、9kcalのエネルギーがしっかりと含まれています。

近頃よく目にする『ω-3脂肪酸』などはぜひ積極的に取り入れて頂きたいのですが、

摂取量はしっかりとコントロールしましょう！

普段使用している他の油と置き換えたり、チョイスする食品を変えてみたり(例：肉よりも、ω-3が豊富な魚に)。

良いものを大量に摂取するのではなく、何を選ぶか？が大切ですね。