静岡市葵区・清水区で活動しております。

マンツーマンレッスン・プライベートジム
『Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム』
代表の堀航大です。

『筋トレはジムの器具を使わないと、
なかなか効果が出ないですよね〜？』

こんな事を近頃よく聞かれます。

“決してそんなことはありません！”
というのが私の答えです。

『自重トレーニング』といって、
自分の体重や重力を利用した
負荷を身体にかけることで
しっかりと身体を変えることが
できます。

(例えば、スクワットや腕立て伏せ、
腹筋運動などがそれらの
代表的なエクササイズですね。)

※私は出張パーソナルでご自宅に
伺い指導することもありますが、
その際はほぼ自重トレーニングのみで
しっかりと身体の変化を
実感いただいております。

正しいフォームでの実施や
荷重の仕方、反復回数などを
適切にコントロールできれば
あなたの身体はジムに通わなく
とも確実に変わっていきますよ！

マシンでの筋トレ・自重トレーニングなど、
エクササイズの内容も非常に大切ですが、
もっともっと重要なのが

『定期的に継続してエクササイズを行うこと』

です。

どんなに優れたエクササイズも、
１回や２回の実施では身体の変化を
実感することはできません。

☑トレーニングを計画的に継続するモチベーション

☑トレーニングを継続して行わなければならない環境

この２点をどの様にして作り上げるか？が、
あなたが成功できるかどうかの鍵を握っています！

あなたは、『SNSダイエット』を
ご存知でしょうか？

近頃では主に”instagram”での
SNSダイエットが活発に
行われています。

ご自身の取り組み
(自宅での自重トレーニングなど！)を
常にフォロワーに向けて報告することで、

『フォロワーに観られているからやらなきゃ！』
という“環境”が作られます。

さらに、投稿に対して”いいね”の
ハートマークが次々と重なっていくことで

ダイエッターとしての取り組みが
“称賛されている”という承認欲求の
充足によるモチベーションの維持に
なります。

この様に、ダイエットやトレーニングが
『自然と継続できる仕組み』が
整っているわけです。

SNSダイエッターはご自身の
“Before After”をしばしば
アップしますが、しっかりと
結果を出されています。

※試しに、instagramで
『#宅トレ女子』と検索して
みてください。
皆さん素晴らしい頑張りです！

プライバシーなどの観点から、
私個人としてはSNSダイエットを
推奨しているわけではありません。

私がお伝えしたかったのは、
『あなたが取り組みを継続できる環境』
をどの様に作るのか？ということを
考えていただきたかったということです。

ひとりで行うトレーニングや
ダイエットは、孤独な戦い。

なかなか続けることが
難しいですよね。

環境づくりの手段のひとつとして、
『パーソナルトレーニング』
が非常に有効だと私は考えています。

※世の中にこれだけダイエットに
特化したパーソナルジムが
普及したのには、訳があります！

パーソナルトレーニングを
検討される際は、ぜひあなたに
合ったパーソナルトレーナーか
どうか

一度体験レッスンやカウンセリングを
受けられることをオススメ致します^ ^