静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの堀航大です。
いつも僕の気まぐれ独り言発信にお付き合いいただき、ありがとうございます。
今日も相変わらず気まぐれで僕のトレーニング記録をシェアです。
本日のテーマは脚トレ🦵🏻
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長い前置きで体を緩めたりウォーミングアップをしてから、
その後は典型的なウェイトトレーニングも。
ジャンプ系とか全身持久系もしっかりめに頑張ってみましたよ。
インナーも大切だけど、アウターも大事。
今週は水辺へ出かける予定も無いので、フィジカルはしっかりと充実させておきます。
後半以降はそれなりに強度の高い専門的なトレーニングですが、前半部分(ウォーミングアップ部分)は割とご自宅でもチャレンジできる内容だと思います。
いつもお伝えしている全身のセンサー(感覚器)は、使わなければ加速度的に機能が低下していきます。
傾きセンサーや加速度センサー、感圧センサーなど。
ゴロゴロすると、色々な刺激が体に入ってきてナチュラルにチューニングされていきます。
機能が低下した感覚のセンサーは、刺激を与えることで再び活性化していきます。
めまいやふらつきの防止、体の強張りの改善。
柔軟性の向上や、この後続く運動のパフォーマンスUPも期待できるので、僕はウォーミングアップ的に必ず行います。
いつまでも自分の足で歩き、スムーズに呼吸し、快適な毎日を送るために。
筋トレも大切だけど、こんなエクササイズも取り入れていただくと、あなたの将来はきっと大きく変わってくるはずです。
僕の住む静岡県は、他の地域と比べて専門家の『感覚器』への取り組みがとても遅れていると感じます。
(僕みたいな取り組みを行なっているトレーナーって、他県では結構増えてきています。)
よく静岡のフィットネスシーンは他の地域と比べて5年遅れていると言われていますが、少しずつこんな活動を広めていけたらいいな。
微力ながらですが、生涯健康な体で人生を全うできる人が少しでも増えていく様、コツコツと取り組んでいきたいですね。
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