静岡市葵区・駿河区・清水のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

明日から２日間お出掛けにつき、今週はちょっと立て込んでおりまして。。

今日も過去記事から。

足の機能の重要性、知れば知るほどに重く感じる様になってきました。

分かりにくい領域の話ですが、必ずやあなたの将来を助けてくれるはず。

試行錯誤中ですが、地道な啓蒙活動をしていこうと思います。

一部の医療者の中で留めておくには勿体なさすぎる話。

ここから

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たまには一緒に体を動かしてみましょー。

ということで、張り切って超地味なエクササイズのご紹介です。

一般的な筋力トレーニングの仕方なんて、あちらこちらに転がっている時代。

見様見真似でチャレンジしてみても、どうもうまくできないし効果が薄い感じがするぞ。。

そんな時はトレーニングフォームの以前に、体の機能・使い方にエラーがあることがほとんどです。

特に偉大なる足の様子には、全ての方が気を配ってあげる必要があるんじゃないかなと考えています。

「足は、人間工学上の傑作であり、最高の芸術作品である」

(レオナルド・ダヴィンチ)

こんなに表面積が小さなパーツですが、精巧なセンサーをはじめバランスをとりながら体を支えたり、衝撃を吸収したり。

建造物でいうところの”基礎”部分ですので、エラーがあれば全身への構造的破綻に繋がっていきます。

そんな足の機能を適正に保つことは日常での体への負担を軽減しますし、スポーツをされている方はパフォーマンスUPにつながります。

筋トレ愛好者の方は、トレーニング効率UPや怪我の予防にも直結。

(ちなみに美脚効果も大です)

まずは入門編。

映像の様に、親指だけ動かすことはできますか？

人差し指〜小指はなるべく動かさない様に行うことがポイント。

※動画はリンクのオープンチャットから

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扁平足の方なんかはとっても苦手な動きになります。

自分の体なのに全然言うことをきかないぞ。。

そんなあなたは、日々動かす練習をしてみましょー。

お風呂に入っている時なんかがおすすめです。

動かせる様になってきたら、次は支える練習ですよ。

それは、またの機会に。