◆再掲【1/23(土) ここぞ!という時に痩せる方法?!】

今日は過去の埋もれ記事を再シェアしようと思います。

急に体重が増えてビックリ、なんて時は何が増えたのが冷静になって考える事が大切かと☝️

↓ここから

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急にやって来る写真撮影、みたいなタイミング。。

 

 

芸能関係のお仕事をされていなくても、何かイベントごとの集合写真や

家族の行事など『その時』は突然やってきます。

 

 

今はちょっとウェイトコントロールがイマイチかな…

 

でもなるべく良いコンディションで写真に収まりたい、そんな時は

撮影数日前〜前日に気をつけたいことがあります💡

 

(個人差もありますが、顔を中心に結構効果を実感できるはずです)

 

 

✅なるべく減塩した食事を徹底

✅塩分(ナトリウム)排出を促すカリウム・マグネシウムが豊富な食品を多めに摂る

✅炭水化物・脂質を抑えた食事

✅少し息がハアハアする程度の運動(会話をするのがギリギリ辛いぐらい)

✅水をいつもより意識的に摂って(2〜3Lぐらい)、我慢せず頻繁にトイレに行く

✅十分な睡眠をとる(お酒やカフェイン飲料も飲まない)

 

この辺りに気をつけて過ごしていただくと、比較的安全性を確保しながら顔や体のラインを

シュッとさせることができます🙆‍♂️

 

 

少し専門的な事をお伝えすると

・血中のナトリウム量が減少しむくみが取れる

・肝臓や筋中のグリコーゲン(糖)貯蔵量が減少し、同時に体内の水分が排出される

・睡眠の適正化で自律神経が調整され、水分排出能力が適正化される

 

ということで、体脂肪が減るのではなく体の『水分』が抜けることで少し

スリムな感じに見える様になるというワケです☝️

 

(体脂肪が減って痩せた訳ではないので、いつもの生活に戻るとすぐに戻ります)

 

 

突貫工事的な取り組みでなくても、『むくみやすい』という方は少しこれらを

意識した生活を心がけると良いかも知れませんね。

 

 

写真写りは少しでも良いコンディションで、という方は参考にしてみてください。

あと、血圧が高めの方にも効果的ですね。

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