※大切なので再掲

毎日寒くて乾燥しているので、今日はちょっと新ノートをお休みして過去の重要記事の再投稿です。

入浴とは単なる体の洗浄行為ではなく、体調の維持向上に多大な影響を及ぼしています。

湯船に浸かって温浴、素晴らしい日本の文化ですね🙆‍♂️

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空気も乾燥して、体調を崩しやすい時期…

そんな時期であるからこそ、日頃から免疫力を高める

習慣がとっても大切ですよね💡

今こそ見直したいのが

『入浴習慣』

あなたは『ヒートショックプロテイン』ってご存知ですか？

入浴することで体内で生成されるタンパクですが、

ヒートショックプロテインは免疫力を向上させてくれる

高い効果があるということが分かっています☝️

※温浴効果についてはかなりサイエンスされていて、免疫細胞の増加など信憑性の高いデータもしっかりとあります。

入浴の意義って、体の洗浄だけではありません💡

他にも色々と嬉しい効果がありますよ。
(これはまたの機会に)

ヒートショックプロテインを十分に生成させる効果的な入浴方法は、

✅40〜42℃のお湯で

✅10〜15分間

✅肩まで浸かる

半身浴よりも、しっかりと体をお湯に沈めてしまうのがオススメです。

体調管理が重要なシーズン、最高のコンディションで過ごしていきましょう。

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