自律神経の働きを適正化する為のライフハック💡
今日は就寝前の明るさや就寝中の照明について。
私たちの体は夜になると眠くなり、朝になると目覚める。
そんな当たり前のことですが、そこには『光』が大いに関係しています☝️
スムーズな入眠と、就寝中の睡眠の質を高めるとっても有名なホルモン『メラトニン』
あなたにもどこかで聞き覚えがあると思います。
夜の明るい室内光は、メラトニンの生成を妨げる原因となる様です。
(これも自然界の原理原則を考えれば当たり前のことですね…)
夕食後のリラックスタイムは、いつもよりやや暗めの照明で過ごしてみてはいかがでしょうか?
そして就寝中の豆電球的な灯りもNGということが分かっています。。
(睡眠の深さや質を著しく低下させるとの実験データ有り)
色々拘りだすと面倒くさいですが、なるべく生活のスタイルを自然環境に合わせてあげることが大切ですね🌌
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