昨日の続きですが、乱れてしまった自律神経の働きを適正化するヒントを
少しだけご紹介しましょう☝️
自律神経とは
①闘争・逃走の交感神経
②休息の副交感神経
が交互にオン・オフしながら調和が保たれています。
現代人の多くが『継続的なストレス』に晒されていることで
“交感神経がダラダラと高い状態”
に陥っている様です💡
今すぐに出来ることは、『ちょっと頑張らなきゃ！』という程度の強度で
筋力トレーニングを行うことです💪
短時間でも『交感神経が強く働いている』状態を作り出すことが大切🙆♂️
ふたつの神経系の大きな波を意識的に作ることで、
自律神経の働きは徐々に適正化されていきます。
ちょっと心拍数が上がるくらいの強度がおすすめです。
明日は副交感神経について触れてみようと思います📝
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