静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

急にやって来る写真撮影のタイミング😱

芸能関係のお仕事をされていなくても、何かイベントごとの集合写真や

家族の行事など『その時』は突然やってきます💦

今はちょっとウェイトコントロールがイマイチかな…

でもなるべく良いコンディションで写真に収まりたい、そんな時は

撮影数日前〜前日に気をつけたいことがあります💡

(個人差もありますが、顔を中心に結構効果を実感できるはずです☝️)

✅なるべく減塩した食事を徹底

✅塩分(ナトリウム)排出を促すカリウム・マグネシウムが豊富な食品を多めに摂る

✅炭水化物・脂質を抑えた食事

✅少し息がハアハアする程度の運動(会話をするのがギリギリ辛いぐらい)

✅水をいつもより意識的に摂って(2〜3Lぐらい)、我慢せず頻繁にトイレに行く

✅十分な睡眠をとる(お酒やカフェイン飲料も飲まない！)

この辺りに気をつけて過ごしていただくと、比較的安全性を確保しながら顔や体のラインを

シュッとさせることができます🙆‍♂️

少し専門的な事をお伝えすると

・血中のナトリウム量が減少しむくみが取れる

・肝臓や筋中のグリコーゲン(糖)貯蔵量が減少し、同時に体内の水分が排出される

・睡眠の適正化で自律神経が調整され、水分排出能力が適正化される

ということで、体脂肪が減るのではなく体の『水分』が抜けることで少し

スリムな感じに見える様になるというワケです☝️

(体脂肪が減って痩せた訳ではないので、いつもの生活に戻るとすぐに戻ります！笑)

突貫工事的な取り組みでなくても、『むくみやすい』という方は少しこれらを

意識した生活を心がけると良いかも知れませんね^ ^

写真写りは少しでも良いコンディションで！という方が、参考にしてみてください💡