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『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
◇◆飽和脂肪酸編◆◇
先日に引き続き、『油との付き合い方』シリーズ☝️
今日もなるべく『避けるべき』脂質について理解を深めてみましょう💡
現代人の多くが摂取過多であると言われている『飽和脂肪酸』。
摂りすぎないことによる弊害もありますが
ストイックな油切りの食生活をしない限り、それほど心配することはありません☝️
摂取過多で起こるリスクとして、
✅悪玉コレステロール値UP
(動脈硬化の促進因子!)
✅中性脂肪値UP
(こちらも動脈硬化の促進因子!)
✅血小板凝集
(血管内での血栓発現リスク増!)
主に血管に対してリスクが高まってきます💦
結果として血液が流れる重要な臓器への合併症で、
最悪の場合一発でOUT!となりうる状況を作り出しやすくなります…。
飽和脂肪酸を多く含む食品は
✅牛・豚などの肉付き脂
✅ラード
✅乳製品
✅卵黄
✅パーム油
など
動物性の脂質に多い特徴がありますので、
あまり肉食に傾倒した食生活はリスキーであることが
分かります😅
全くのゼロにする必要はありませんが、
タンパク源として魚介類や大豆製品などを
意識的にチョイスすることを意識した方が身体には
優しい食習慣であると言えます。
何事も『食べ過ぎ・やりすぎ注意!』ですね💡
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