◆【12/4(金) 油との上手な付き合い方vol.2】

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

 

 

◇◆飽和脂肪酸編◆◇

先日に引き続き、『油との付き合い方』シリーズ☝️

 

今日もなるべく『避けるべき』脂質について理解を深めてみましょう💡

 

 

現代人の多くが摂取過多であると言われている『飽和脂肪酸』。

摂りすぎないことによる弊害もありますが

ストイックな油切りの食生活をしない限り、それほど心配することはありません☝️

 

 

摂取過多で起こるリスクとして、

✅悪玉コレステロール値UP

(動脈硬化の促進因子!)

✅中性脂肪値UP

(こちらも動脈硬化の促進因子!)

✅血小板凝集

(血管内での血栓発現リスク増!)

 

主に血管に対してリスクが高まってきます💦

 

 

結果として血液が流れる重要な臓器への合併症で、

最悪の場合一発でOUT!となりうる状況を作り出しやすくなります…。

 

 

飽和脂肪酸を多く含む食品は

✅牛・豚などの肉付き脂

✅ラード

✅乳製品

✅卵黄

✅パーム油

など

 

動物性の脂質に多い特徴がありますので、

あまり肉食に傾倒した食生活はリスキーであることが

分かります😅

 

 

全くのゼロにする必要はありませんが、

タンパク源として魚介類や大豆製品などを

意識的にチョイスすることを意識した方が身体には

優しい食習慣であると言えます。

 

 

何事も『食べ過ぎ・やりすぎ注意!』ですね💡

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