静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
これから寒くなるにつれて
『何となく調子が悪い』
という様な軽微な体調不良が増えてくる頃です💦
それらの中でも特徴的なお悩みは、そう
『肩こり』
・寒さによる体液循環不良
・着衣や荷物が重くなって、肩にかかる負担の増
・年末にかけて酒席の機会が増えて、アルコールによるヒスタミン(炎症促進物質)の分泌増
などが原因に…。
リモートワークなどデスクワークの機会が増えている方も多く、
拍車をかけて肩〜首まわりのトラブルが増えていくと思われます😔
肩こりが辛い時、もちろん肩のストレッチをしたり揉むことも有効ですが
根本改善には『動かす』ことと、
『肩〜首に負担がかかりにくい姿勢づくりのトレーニング』
が最も効果的です💡
特に、背中とお腹の筋力のバランスがとっても大切だと考えています☝️
弱りがちな背部と腹部の筋肉を適切に鍛えて、そして適切に緩めること大事ですね🙆♂️
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