◆【11/16(月) 寝貯めができたらいいのに…】

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

 

 

お忙しい平日に積み重なる睡眠不足💤

週末ぐらいゆっくり寝かせて!

 

 

高い緊張状態が続く平日の疲れ、ぜひ週末を使ってリカバーして頂きたいです🙏

 

一方で『睡眠不足が慢性化しない努力』も日頃から取り組んでいただけると◎

 

僕自身もトレーナーという職業柄、うっかりすると

『朝早く・夜遅い』ライフスタイルとなりがち💦

 

※世の中の皆さんがお仕事をされている時間の前後が、一般的にトレーナーのピークタイムとなります🙆‍♂️

 

 

睡眠習慣の適正化の為に、結構気をつけて生活しています💡

 

 

人の最適睡眠時間は平均7〜8時間と言われていますが

この時間に満たない場合、『睡眠物質』と呼ばれるアデノシンという物質が

脳内に蓄積されます。

 

 

このアデノシンこそが眠気の原因物質であり、

私たちを睡眠→覚醒の正常なリズムへと導いてくれるのです☝️

 

 

アデノシンは眠ることによって代謝・除去されますが、

睡眠が不足すると徐々に蓄積していってしまいます…。

 

 

これが近年メディア等でも見かける『睡眠負債』の正体!

 

眠れていないと、負債が徐々に膨れ上がっていくイメージです。

 

 

しかも厄介なことに、この負債は『1日に最大1時間程度』ずつしか

返済することができないと言うことが分かっています😱

 

 

これが、寝貯めができない理由です。

 

睡眠が不足すると、体内ではあらゆる負のフィードバックが起こりますので

『睡眠負債を増やさない!貯まったら積極的に返済!』

を心掛けたライフスタイルを送る努力が必要なのですね💡

 

 

また睡眠習慣の適正化に関するヒントも投稿してみます^ ^

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。