静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

体を鍛えるときに、どこが一番大切ですか？

こんな質問をいただくことがあります💡

トレーナー的には『全部大切です！』

とお答えしたいところですが😅

強いて一箇所挙げてオススメするとしたら、

それは『背中』だと僕は考えています☝️

脚はもちろん大切ですが、どんなに運動量が少ない方でも

歩いたり立ったり座ったり階段を登ったりと

脚の筋肉を使う場面って結構あります。

(現代人の運動量ではとても十分とは言えませんが)

でも背中の筋肉って、積極的に使う場面って

かなり限られていますよね。

今日は背中をよく使ったなー！

なんてこと、なかなか経験できないと思います😂

だから弱くなりやすい部位でもあります。

特に背骨の左右にある筋肉(脊柱起立筋)は

背骨と併せてピラー(柱)なんて表現されることがある筋肉。

こいつが弱ると体が前のめりに曲がって、首や腰に負担がかかります。

→肩こり腰痛につながることも

そして、結果として視線が下がります。

視線の高さって、実はホルモンの分泌とも

関係していると言われています💡

良い姿勢で前を向いて生活すると、

前向きな気分になる作用のあるホルモンが積極的に

分泌されやすいということが分かっています☝️

ということで、ぜひ弱りがちな背中の筋肉を鍛えて

今よりももっと前向きな日々を送っていただきたいと

思います^ ^