静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
食事のコントロールでつまずきがちなのが、大好きなお菓子との付き合い方😫
ず〜っと我慢していたのに、ある日突然ドカ食い
なんてこともありますよね💧
砂糖や小麦やバターなどが沢山入ったお菓子は避けるべきですが、
おやつと上手に付き合いながら痩せていく方法もありますよ💡
脂肪合成を促すタンパク質(BMAL1)の作用によって、
私たちの身体は時間帯ごとに体脂肪を溜め込みやすくなったり
エネルギーとして消費しやすくなったりします。
おやつを食べても最も太りにくいのは
『14〜15時』
逆に太りやすいのは
『20時以降〜』
15時のおやつって、実はとっても理にかなった習慣なのですね👍
ということで、
✅20時以降の夕食
と
✅夕食後、お風呂上がりのアイス
は結構危ない習慣ですので注意です😱
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