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『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

【11/9(月) 油との上手な付き合い方vol.3】

◆◇揚げ物油(避けるべき油)編◇◆

体に気遣った食事を！

と考えた時に、真っ先に思い浮かぶものの一つが

『揚げ物との付き合い方』

ではないでしょうか💡

天ぷらやフライ、美味しいですよね🤤

これからの時期、旬のカキフライとか最高です^ ^♪

油と言えばハイカロリーな食品の代表選手ですが、

注意しなければならないのはそれだけではありません✋

油調理によく使われる油には『オメガ６脂肪酸』という

脂質が豊富に含まれており、

オメガ６脂肪酸には

✅アレルギーの症状促進

✅炎症促進作用による「体の痛み」の増強

✅過剰症による癌細胞増殖

✅血栓症促進

などの歓迎すべきでない作用が多数報告されています😱

オメガ６脂肪酸を多く含む油は

・紅花油

・大豆油

・コーン油

・ひまわり油

・ピーナッツ油

など

揚げ物料理を作る時にはこれらの油をなるべく避けること、

そして揚げ物を食べる頻度に少し気を付けることが大切ですね🙆‍♂️

“ゼロにする”ことはなかなか難しいですが、

日々の少しの心がけであなたの将来は大きく変わるはず☝️

小さいことからコツコツと！
日常の中に取り入れてみてください^ ^