静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
今朝は急激に寒くなりましたね🥶
僕はうっかり薄い寝具で寝ていて、寒さで目覚めたぐらいでした😅
近頃気温の低下に伴って肩こりや脚のむくみが強くなっている実感がお有りの方って、いらっしゃいませんか?
体の凝りもむくみも、その原因のひとつに『体液循環不良』が大きく関与しています💡
体表の温度が下がると、毛細血管が収縮。
血液・リンパ液・細胞内の組織液といった体液の循環が阻害されやすくなる傾向にあります…。
心臓から下半身へ送り込まれた血液は、普段より拍車をかけて上半身に戻りにくくなり
同時に凝りの原因である『疲労物質や発痛物質』といった物質が筋肉の組織内に滞留しやすくなる傾向があります😱
そんなシーズンに突入しますので、暖かな季節以上に体液循環を促すことが重要です!
✅入浴
(40〜42℃のお湯に10〜15分が効果的)
✅全身の体液循環を促す運動
(コミュニティのエクササイズを活用して!)
寒い季節を元気に乗り越える為に、これらの習慣はあなたを強力に助けてくれるはずです🙏
寒いからこそ日々の運動を💪🔥
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