静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。
『カラダの不調改善専門パーソナルトレーニング』
パーソナルトレーナーの堀航大です。
『何だか疲れているな…』という時は、
なるべく疲れることをしない様にとゆっくり過ごしたく
なるものですよね?
それももちろん大切なことです🙆♂️
一方で、『適度に活動する』ことで疲労が回復するという
考え方もあります💡
休養には2つの考え方があって、
①消極的休養(ネガティブレスト)
②積極的休養(アクティブレスト)
に分類できます☝️
①はゆっくりと過ごす、完全休養。
きっとあなたも疲れた時はこちらを意識して過ごされるのでは?
そして②はウォーキングやジョギング、アウトドアでのアクティビティを楽しんだりと、
体を動かすことで体に蓄積した疲労物質の代謝を促すとともに
ストレス等による精神的な疲労の緩和も大きく期待できます👍
人も本来動物。
動かないということは不自然な行為であって、
体を動かさないことによる疲労も蓄積していきます😢
(特に精神疲労と全身倦怠感とは強い関わりが💦
現代社会ではもはや積極的にリフレッシュする時間が必須かも知れません…。)
週末休んでもなかなか疲れが取れないな…。
そんなあなたは、日々のエクササイズに取り組むのと併せて
少し体を動かすアクティビティを楽しんでみるのも良いかも
知れませんよ^ ^
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