静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・カラダの不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

人間もやはり生き物、

季節の影響を多大に受けながら生きています💡

体の生理的な仕組みを理解して、

効果的な体づくりをしましょう^ ^

【夏こそがダイエットのチャンスシーズン！】

梅雨も明けて、いよいよ夏が来ました！

夏って他の季節よりも活動的になる気がしませんか？

もうすっかり冬のことなど記憶から薄れてきていると

思いますが、

そう言えば冬って朝起きるのが辛くありませんでしたか？

これって、日照時間と深い関係があるのです💡

人の適正な睡眠時間って、

実は日照時間によって変化することが分かっています☀️

冬(日照りが短い)
➡︎適正睡眠時間が長く

夏(日照りが長い)
➡︎適正睡眠時間が短く

夏の方が短眠でも快適に過ごしやすいと言われています☝️

そして、睡眠不足の状態では

食欲を支配するホルモンの分泌異常が発生します。

つまり、
『お腹が空きやすく、満腹感を得られにくい』

状況を内分泌的に作り出してしまいます😱

※私たちの食欲は、ホルモンによって支配されています。

冬場に日中眠気でスッキリしなくて

やたらとお腹が空いていたあなたは、

睡眠時間が冬よりも減っていなければ

少し食欲が落ち着いてきているはずです💡

(え？そんなことない…？であれば、睡眠習慣をもっと見直しましょう！)

夏は、一年で最も食欲をコントロールしやすい季節です♪

夏の間にしっかりと体づくりを行いたいですね💪

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