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『シェイプアップ・カラダの不調改善』専門

パーソナルトレーナーの堀航大です。

様々なダイエット法が流行しては消え…流行しては消え…

未だに緩やかな流行が続いているダイエット法が

『糖質制限ダイエット』です！

既に実践された方はよくご存知だと思いますが、

開始直後から大幅な体重減少が起こります。

(その多くは水分が排出されることによって起こります。)

減量を急ぐ方にとっては短期間で結果が出ますので、

有効な食事法かも知れません。

しかし、体のことを考えると少し考え直した方が良いかも…。

【大切なのはよく選ぶこと💡】
👇👇👇

ダイエットのみならず体の健康を維持する為に、

『糖質の摂取＝悪』

といったイメージが少なからずお有りではないでしょうか？

もちろん糖質の多量摂取は、

肥満や生活習慣病の直接的な原因となり得ます😱

そして、

“太りやすく体にも悪影響を与えやすい糖質”

があることも事実です。

しかし、

糖質は本来ヒトの体にとって無くてはならない

『身体に良い』栄養素です☝️

糖(グルコース)にしかエネルギー源としての役割を担えない器官・組織が、人体には多々あります💡

つまり過度な糖質制限を続けた末路は

引き締まったボディラインと引き換えに生じる、

体内の様々な器官の機能不全…😨

せっかく努力して食習慣を変えたのに、

それじゃあまりにも勿体ないんじゃないかなって

僕は思っちゃいますが、いかがでしょう？👀

糖質選びの細かいポイントを綴ると

ここでは長くなってしまうので、

端的に！

『精製度の低い穀物・甘味料』

を積極的にチョイスしましょう🙆‍♂️

✅玄米
✅蕎麦
✅オーツ麦
✅デーツシュガー
✅アガベシロップ
✅メープルシロップ
✅はちみつ

などなど…

といった食品をチョイスして、

精製されて白くなった炭水化物・甘味料と

置き換えてあげるのがコツですね👌

これらは摂取後の血糖値上昇も比較的穏やかで、

ビタミンやミネラルといった微量栄養素も豊富！

食べる量をコントロールすれば普通に痩せますし、

美容と健康にも最高の食品ですね🙆‍♂️

とは言うものの、体に良いからと言って

食べ過ぎてしまっては元も子もありません😭

ご自身の適量を知って、

外見も内面もキレイになっちゃいましょう^ ^

身体の仕組みを理解すると、

体型維持はもっとイージーなものになります✌️

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