静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しております。

『シェイプアップ・身体の不調改善専門』

パーソナルトレーナーの堀航大です。

ダイエットでスリムになったり、筋トレでボディラインが整っても

姿勢にイマイチ自信が持てなくて…そんなお悩み意外と多いのです。

特に多くの方がお悩みなのが、『猫背』による不良姿勢です💡

姿勢の改善には、通常の筋力トレーニングとは少し異なるアプローチを行う必要があります！

今日はそんな姿勢改善エクササイズのほんの一部ですが、ご紹介してみようと思います。

【ペットボトルを使った簡単エクササイズ💪🏼】

※ペットボトルでの負荷が強いと感じる方は、ペットボトルを持たずに行ってもOK！

★この動作を10〜15回(1〜3セット)が目標🔥

<このエクササイズで期待できる事>

✅美姿勢
✅バストUP
✅肩こりの根本改善
などなど

姿勢が整うといい事たくさんです^ ^

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【巻き肩の原因😱】

猫背といった不良姿勢には、様々な原因があります💡

肩が前に巻いている姿勢(いわゆる巻き肩)の方は、

肩甲骨が理想的な角度以上に前傾してしまっている事がほとんど💦

※特にストレートネックの傾向が強い方。

このエクササイズは、肩甲骨を正しいポジションに留める力を養う目的で行います👌

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所要時間は3分もあれば充分！

毎日のナイトルーティーンに、こんな習慣を加えてみてはいかがでしょう💡

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